Bienvenida

Hola amigos (as) te doy la mas grata bienvenida a mi blog lo he elaborado con el fin que sea de mucha ayuda para cualquier tipo de persona ya seas un niño(a), adulto o un adulto mayor, expongo temas sencillos de comprender, consejos a seguir para el bienestar de nuestros niños. Agradezco que dejes tus comentarios para mi sera súper importante tus opiniones.

 

Ocio y Tiempo Libre En Los Niños

Ocio y Tiempo Libre

¿En que lo ocupan los niños?

Las tardes y fines de semanas son para nuestros hijos el momento perfecto para dedicarse a aquello que les divierte o les gusta, que les permite distraerse lo eligen voluntariamente… es el tiempo que invierten en el ocio, entendido éste como una elección que cumple una triple dimensión descanso, diversión y desarrollo.

Es fundamental que como padres conozcamos qué hacen sus hijos en su tiempo libre, y sobre todo, que como adultos, los guíen y eviten los peligros que muchas de sus rutinas de ocio pueden llegar a tener en ellos.

La Televisión

No existe ninguna duda sobre el hecho de que la televisión es una fuente efectiva para la formación de actitudes, adquisición de habilidades y la formación del comportamiento del niño. Es un medio de socialización. Los niños ven la tele para distraerse, reducir tensiones y obtener información. Siempre y cuando tenga la supervisión de un adulto en lo que ellos ven y en el tiempo que le dedican

Sin embargo debemos de tener en cuenta y recordar que la televisión no es una niñera.

El tiempo que los niños dedican a ver la tele está directamente relacionado con el tiempo dedicado por los padres. Así que  tenemos que ser un ejemplo para nuestros hijos. No es justa achacar a un solo medio de difusión de información y entretenimiento, lo que puede también ser culpa de muchos padres. Si en el ambiente del hogar los padres tienen la costumbre de ver la tele, seguramente los niños les seguirán. En muchos hogares, la televisión ejerce el papel de compañía, una especie de “niñera”, permite a los padres descansar de los hijos o lo que es peor, muchos padres caen en el error de pensar que es lo mejor que pueden hacer sus hijos, “así al menos están en casa”. Es necesario conocer más profunda y particularmente su terreno para evitar que nuestros hijos adquieran conductas agresivas, erróneas, aprendidas por imitación.

Los Videos Juegos

El protagonismo que hoy día tienen los video juegos ha conducido trabajos de investigación, cuyos resultados sugieren que estos juegos pueden producir tanto efectos perjudiciales como beneficiosos, que ustedes como padres deben conocer.

El contra de los videos juegos

• La mayoría de video-juegos preferidos por los niños se relacionan con violencia. Existe constancia de la estrecha conexión entre los video-juegos violentos y un comportamiento agresivo posterior.

• Además algunos estudios han demostrado que el uso excesivo de los mismos se asocia a cambios en la frecuencia cardiaca y presión arterial, desencadenar convulsiones epilépticas y adicción. 

• Otro problema observado es que estos juegos favorecen la distracción en solitario, entorpeciendo la socialización con otros niños. En la mayoría de video-juegos, un solo jugador adopta el rol de héroe que combate contra las fuerzas del mal.

• Por otra parte, también se afectan las actitudes ante el sexo femenino, por ejemplo: en muchos de los juegos el protagonista y la mayoría de los personajes pertenecen al sexo masculino y las acciones que se deben ejecutar tienen como objetivo el rescate de la secuestrada damisela en peligro.

La responsabilidad que como padres tenemos es velar por el bien físico y mental de nuestros hijos, aprendamos a escucharlos a buscar la manera de entretenerlos aunque estamos cansados, es el único tesoro que Dios nos ha dado no es un juguete que le metemos una chupeta para que deje de llorar, en el caso de los mas grandes darles la libertad total que pasen las 24 horas del día con los videos juegos. Que estamos formando niños sin personalidad, sin intensiones de nuevos deseos, retos diarios. Tenemos que tenerles medidas y que como todos los niños estos elementos sean parte de ellos pero de una manera equilibrada. 

Te daré unos consejos a seguir    

1. Seleccione los video juegos que adquiere de acuerdo al nivel de desarrollo de su niño y al contenido del juego, prefiriendo los que puedan aportar aspectos educativos, en lugar de aquellos que solamente produzcan violencia y agresividad.

2. Controle el tiempo que el niño invierte en jugar con las videoconsolas, teniendo en cuenta que cuanto mayor sea el tiempo que esté jugando mayor será la adicción que les creará y con ella los posibles efectos negativos se multiplicarán.

Ahora en la actualidad no solo son estos dos fuertes puntos como la televisión y los videos juegos, además esta el famoso internet donde al navegar hay miles de cosas peligrosas detrás de una pantalla, como los secuestradores, pedófilos, pornografía y miles de cosas más. Por eso es necesario que velemos por todo aquello que rodeen a nuestros pequeños.

    Padres tratemos de 

·         Bloquear las posibles paginas que traigan peligro a nuestros hijos

·         Tener un tiempo establecido para que jueguen y naveguen

·         Tener la computadora fuera de sus habitaciones 

·         Crear contraseñas que solo los padres las sepan 

·         Crearles perfiles a ellos donde tenga limites de navegación  

Pero lo mas importante de todo esto es saber darles amor, paciencia,

tiempo, comprensión , ademas de motivarlos en todos sus proyectos que seas un padre que deje huella en la vida de tus hijos. 

    

Aprendo Valores Con el Deporte

Los principales valores que transmiten los deportes en los niños

Compromiso: El deporte te lleva a comprometerte con algo o alguien, los niños saben que los martes y jueves no pueden hacer planes porque tienen que ir a fútbol o a taekwondo o a gimnasia, entre otros. Aprenden a que no pueden “fallar” a su equipo y tienen que asistir a los entrenamientos y competiciones a pesar de que los otros planes que surjan sean tentadores. 

Trabajo en equipo: Es un valor importante dentro de nuestra vida, ya que se trabajará en equipo en muchas ocasiones, académicas, laborales, familiares. El trabajo cooperativo es un valor que se debe adquirir desde pequeños.

Responsabilidad: Por ejemplo “preparar la mochila”, es un nuevo aprendizaje, nunca tiene que ser visto como una carga, el niño tiene que tener responsabilidades desde pequeños, siempre acorde a su edad.

Esfuerzo: Día a día en el entreno los niños aprenden que hay que esforzarse para conseguir aquellos logros que quieren, este valor llamado esfuerzo se acaba generalizando a otros ámbitos como puede ser el ámbito educativo.

Autoconocimiento: El deporte ayuda a aprender a conocerse mejor a uno mismo, conocer los limites, conocer las habilidades y capacidades en general.

Perseverancia: Muy similar al valor del esfuerzo, los niños aprenden gracias a la práctica deportiva que no pueden renunciar y tienen que insistir hasta conseguir lo que se proponen.

Convivencia: En el entreno, en el vestuario, en los campeonatos, los niños aprenden a convivir con sus compañeros y demás integrantes de la plantilla y esta convivencia se lleva a cabo de una forma sana.

Obediencia: Hay que obedecer normas y reglas que al fin y a cabo ayudan a integrar el valor de la obediencia en los más pequeños de la casa.

Cuidado por la salud: Los niños aprenden a cuidar de si mismos y de su salud, la práctica deportiva además les lleva a elegir una vida mucho más saludable.

Los valores son la esencia en una educación. Un niño que no aprende y no aplica los valores en sus actitudes y conductas, puede convertirse en un niño sin seguridad en sí mismo y sin autoestima. Como padres tenemos esa gran responsabilidad puestas en nuestras manos, no es facial es una constancia diaria, un aprender de todos los días, tenemos que saberlos guiar, siempre buscando lo mejor para ellos. Los limites desde pequeños y una lista sin fin de valores que podemos agregar son el complemento para obtener un gran resultado de vida que es un hombre o una mujer de bien. 

       

   

Juegos Tradicionales

Juegos Tradicionales 

Los juegos tradicionales se han transmitido de generación en generación y vienen a ser una herramienta fundamental para que los niños y niñas demuestren sus destrezas y habilidades así como también para restaurar los lazos de amistad entre amigos compañeros y vecinos. Practicando con frecuencia aquellos juegos donde se involucren varias personas se puede lograr el bienestar personal ya que se logran rescatar los valores el cual conlleva a un ambiente social armonioso.

Los juegos tradicionales costarricenses son los que nuestros abuelos, padres, tíos y hasta nosotros mismos hemos practicado en algún momento, son una herencia que podemos dejarle a nuestros hijos y nietos en un futuro, te voy a mostrar una lista de algunos de ellos:

Brincar la Cuerda

Brincar la cuerda es un juego que le permite a la persona hacer ejercicio al mismo tiempo que aprende a contar desarrollar fuerza en sus piernas, agilidad, compañerismo   

Materiales: un mecate y un mínimo de 3 participantes.

Gana el que obtenga mayor cantidad de vueltas brincadas.

La Rayuela 

El juego de la rayuela permite al niño aprender a contar, además se realiza ejercicio mientras se divierte sanamente como también el desarrollo de la agilidad, sincronización, desarrollar destrezas físicas  

Materiales utilizados: 1 tiza y una piedra

Se marca con la tiza la superficie donde se va a jugar con los números del 1 al 10.

Se señala el inicio y el final del juego.

Se tira el dado sobre los números.

El niño inicia el juego saltando con un pié sobre los números. Se deber tocar todos los números menos el que cayó el dado.

Carrera de Sacos 

La carrera de sacos es un juego que le permite al niño ejercitar su cuerpo, además mantener el equilibrio y mucho esfuerzo para poder ganar la carrera. Desarrolla en ellos el espíritu de esforzarse, de luchar por alcanzar una meta.

Para realizar este juego se requiere un mínimo de 3 participantes.
Materiales utilizados: un saco por participante.
Se marca el inicio y el final de la competencia, se encarga a una persona para que observe a los participantes para que no hagan trampa.

El participante que llegue primero a la meta es el ganador

Existen muchos objetivos con los juegos tradicionales, unos de los principales es que nuestras costumbres se pasen de generación a generación que los chicos de ahora no solo quieran pasar las 24 horas del día con un celular, hay que motivar a nuestros niños que afuera hay algo especial que los espera momentos de alegría, tardes de risas, y momentos para recordar.

La Alimentación En Los Niños

Una alimentación variada, natural es saludable

La formación de tus hábitos alimentarios saludables debe comenzar desde los primeros años porque los hábitos colocados a temprana edad van a perdurar a lo largo de tu vida. El rol de tus papitos en el desarrollo de hábitos saludables es fundamental ya que no sólo enseñan con el ejemplo, sino que tus padres también son quienes pueden orientarte qué y cómo  debes de comer.

La correcta alimentación tuya empezó desde que eras bebe, cuando tu mami te daba leche materna que es el mejor alimento para los recién nacidos, ese debe de ser el único alimento que del pequeño durante sus primero 6 meses de vida.  A esta etapa le sigue la incorporación de alimentos poco a poco acordes  con la edad del niño sin interrumpir la lactancia hasta por lo menos los dos años de vida.

Ya en la edad escolar, vas a tener totalmente el conocimiento real de unos buenos hábitos alimentarios por tal motivo, tu como niño eres parte importante de la familia, por eso tus padres deben de saber alimentarte sanamente

Una alimentación variada aporta todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para su buen funcionamiento. El círculo de la Alimentación Saludable nos ayuda a seleccionar los alimentos para tener una alimentación balanceada. Los alimentos se agrupan según su contenido de sustancias nutritivas. Con base en los nutrientes contenidos en los alimentos y en las necesidades nutricionales del organismo, los alimentos deben consumirse en distintas proporciones como se muestra en el círculo de la alimentación saludable.

A continuación te daré unos dos menú saludables y unos dos no saludables para que lo tomes en cuenta a la hora de decidir que comer y que darle a tu cuerpo.

Menú Saludable Desayuno #1  

• 1 Huevito
• 2 Rebanadas de pan cuadrado
• 1 Juguito de naranja  
• 1 Manzana 

Menú Saludable Almuerzo #2

• Pollo a la plancha 
• Vegetales 
• Puré de papa 

Pide ayuda a tu mami o papi y podrás compartir un tiempo en familia, aprenderás a cocinar las mejores opciones para tener una vida sana. Ahora te mostrare también unas opciones de menús no saludables.

Menú No Saludable #1 

• Hamburguesa con doble de torta y doble de queso
• Papas fritas con mayonesa y salsa de tomate
• Gaseosa grande
• Cono doble azucarado  

Menú No Saludable # 2

• Donas Azucaradas
• Tocino Frito
• Empanas Fritas 

Por eso esta en ti el poder tomar la mejor decisión en tu alimentación para que puedas llegar a tener una vida saludable lejos de las enfermedades y puedas durar muchos años de vida, ademas de tener un buen aspecto físico. Una vida complementada con una buena alimentación , ejercicios, lejos de los vicios te garantiza un futuro saludable y todo empieza desde niño.

    

La Salud En los Niños

La salud en los niños

Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible pero, de los deportes, ejercicios y los juegos hablaremos mas adelante. Por ahora te comento que complementado estos con una buena alimentación te ayudara al mantener bien tu salud.

Si mantienes una buena alimentación y una rutina de ejercicios adecuada lograras buena salud, estas dos cosas las debes trabajar en equilibrio y disciplina a continuación algunos hábitos cotidianos que te ayudaran a mantenerte saludable.  

Buenos hábitos que nos ayuda a mantener una buena salud 

• Lavarse las manos después de ir al baño y antes de cada comida.

Sé que a ti como niño te encanta ensuciarte  bastante y no solo las manos. Por eso, si no se lavan las manos estas trayendo millones de gérmenes consigo que te pueden enfermar y al resto de la familia.

Cuando tienes las manos sucias, puedes enfermarte o, simplemente con tocarse la nariz, la boca o los ojos, por lo que lavarse bien las manos  es la primera línea de defensa contra las enfermedades en la familia: desde la gripe, diarrea y otras series de enfermedades.

• El dormir bien 

Las horas de sueño recomendadas para un niño dependen de su edad. Mientras más pequeños estén, más tiempo requieren para dormir. Así es como el recién nacido puede dormir 18 horas diarias con pequeñas pausas, mientras que los preescolares tienen que dejar de dormir siesta en la mañana, y reducir la de la tarde a medida que van creciendo. Para tengas un día lleno de energías tienes que descansar he ir a la camita para que logres descansar tu cuerpo y mente duerme como mínimo 8 horas durante la noche para mantenerte descansado.

• Lavarse los dientes 

Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal habitual. Para que tengas una boca y sonrisa sana, te recomiendo:

• Cepíllese los dientes después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo deben adaptarse a tu boca y permitirte llegar a todas las zonas de la boca con facilidad. 
• Sustituya el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si se las cerdas se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar tus dientes. 
• Asegúrate de usar una pasta adecuada.

Técnicas adecuada para que te cepilles los dientes

• Coloca el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías. 
• Mueve el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubran los dientes por completo. 
• Cepilla los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar. 
• Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo. 
• Cepíllese la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.

Por supuesto, cepillarse los dientes es solo una parte de un cuidado bucal rutinario completo. También debes asegurarte de:

• Limpiarse entre los dientes a diario con hilo dental. Las bacterias que causan la caries sobreviven entre los dientes, allí donde las cerdas del cepillo no llegan. Esto ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos que quedan entre los  dientes y bajo la línea de las encías. 
• Visita al dentista frecuentemente para limpiezas y chequeo bucal profesional.

• Bañarse todos los días y ponerse ropa limpia

Desde que somos niños pequeños nuestros padres nos enseñan que debemos bañarnos a diario y ademas utilizar ropa limpia todo los días. La adecuada higiene personal produce cosas buenas como; el estar presentables, buen olor, evita que suframos infecciones o enfermedades por falta de aseo y ademas nos relaja y hace sentir bien. 

Algunos consejos básicos para un buen bañado diario:  

1. Enjuaga todo tu cuerpo primero
2. Dile a papá o a mamá que compren algún jabón antibacterial
3. Enjabona todas las partes de cuerpo incluyendo la espalda pies y las partes íntimas 
4. Utiliza alguna esponja o cepillo para restregar no basta con solo la mano 
5. En la cabeza utiliza shampoo en la totalidad de la cabeza restriega con las yemas de los dedos y has un suave masaje al menos por 3 minutos
6. Enjuágate bien sin dejar jabón ni shampo en ninguna parte  

Después del baño sigue estos consejos

1. Sécate muy bien con una toalla limpia no dejes humedad en ninguna parte de tu cuerpo
2. Habla con mamá para que te compre un desodorante que no te cause irritación en las axilas
3. Utiliza talco en los pies 
4. Siempre utiliza ropa limpia principalmente la ropa interior

Recuerda si sigues estos consejos simples te ayudara a mantener tu higiene personal muy bien y por tanto te ayuda a mantener tu buena salud. 

Ejercicio Físico y Recreación

Ejercicio Físico Y Recreación 

La importancia del ejercicio físico

En la actividad física interviene multitud de cosas. Estas están directamente relacionados con la mejora de la salud de los ti como; resistencia del corazón y los pulmones, flexibilidad, fuerza, resistencia muscular, y la coordinación que es muy importante en la infancia.

Te enseñare algunos aspectos que intervine el ejercicio físico.

La resistencia cardiorrespiratoria

Fortalece tus pulmones y corazón así lograras esforzarte más sin agotarte fácilmente

Fuerza y resistencia muscular

Al fortalecer tus músculos desarrollas más fuerza en tus piernas, brazos eres capaz de lograr cosas que antes no podías  

Flexibilidad

Desarrollas capacidad de movimientos más amplios con menos esfuerzos y probabilidad de lesionarte

  

Coordinación

Desarrollas los movimientos con precisión y suavidad tus sentidos se afinan y trabajan en sintonía con tu cuerpo.

Ejercicios Físicos 

Algunos ejercicios muy buenos para tu salud son los siguientes 

1. Gimnasia 

Te menciono algunos ejercicios que podrías hacer

El potro, barra de equilibrio, barras asimétricas y anillos. Saltos de cojo, brincos y ejercicios de proeza como flic-flac, salto mortal y salto de rodillo usados por las porristas son habilidades que un niño puede aprender para dominar en este nivel.

2. Atletismo 

Sabes que el atletismo consiste en todas las formas de carreras que existen pueden ser 

• De resistencia 
• Velocidad
• Con obstáculos
• Relevos 

Atletismo 

Gimnasia 

La importancia de la recreación

Quiero decirte que durante los primeros meses de vida, el juego es un placer; te atrae todo aquello que hace ruido y cuanto más fuerte mejor. Te gusta jugar con cucharas y objetos de plástico, entre otros. Cuando ya eres más grande, aprendes a clasificar objetos por su forma y color; tus juegos van cambiando y algunos pasan a ser juegos de competencia y con reglas.

El juego te permite relacionarte con otros niños y niñas de tu edad, aprendes a respetar, asumir reglas, esperar turno y saber perder. También te permite desarrollar la imaginación y la creatividad al inventar cuentos y juegos.

Cuando eres pequeño, el juego te ayuda a: aprender cosas nuevas como las normas de conducta y los valores sociales, conocer el lugar donde vives, desarrollar tu cuerpo y convivir con otros niños. Cuando juegas al papá y a la mamá por ejemplo, imitas actitudes que observas en tus padres y familiares; a través de lo que miras y oyes aprendes cómo es el mundo de los adultos.

Algunas actividades de recreación en los niños 

Haz una excursión a un parque de diversiones, al parque local, o a una cancha de baloncesto. Haz pequeñas compras juntos o planea viajes a la biblioteca, al cine, o al puesto de periódicos de tu comunidad.La música es una actividad divertida para todos.

Recuerda que el ejercicio físico y el recrearte ayudara a tu desarrollo mental fisico y también a tu salud.