La Salud En los Niños

La salud en los niños

Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible pero, de los deportes, ejercicios y los juegos hablaremos mas adelante. Por ahora te comento que complementado estos con una buena alimentación te ayudara al mantener bien tu salud.

Si mantienes una buena alimentación y una rutina de ejercicios adecuada lograras buena salud, estas dos cosas las debes trabajar en equilibrio y disciplina a continuación algunos hábitos cotidianos que te ayudaran a mantenerte saludable.  

Buenos hábitos que nos ayuda a mantener una buena salud 

• Lavarse las manos después de ir al baño y antes de cada comida.

Sé que a ti como niño te encanta ensuciarte  bastante y no solo las manos. Por eso, si no se lavan las manos estas trayendo millones de gérmenes consigo que te pueden enfermar y al resto de la familia.

Cuando tienes las manos sucias, puedes enfermarte o, simplemente con tocarse la nariz, la boca o los ojos, por lo que lavarse bien las manos  es la primera línea de defensa contra las enfermedades en la familia: desde la gripe, diarrea y otras series de enfermedades.

• El dormir bien 

Las horas de sueño recomendadas para un niño dependen de su edad. Mientras más pequeños estén, más tiempo requieren para dormir. Así es como el recién nacido puede dormir 18 horas diarias con pequeñas pausas, mientras que los preescolares tienen que dejar de dormir siesta en la mañana, y reducir la de la tarde a medida que van creciendo. Para tengas un día lleno de energías tienes que descansar he ir a la camita para que logres descansar tu cuerpo y mente duerme como mínimo 8 horas durante la noche para mantenerte descansado.

• Lavarse los dientes 

Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal habitual. Para que tengas una boca y sonrisa sana, te recomiendo:

• Cepíllese los dientes después de cada comida con un cepillo de cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo deben adaptarse a tu boca y permitirte llegar a todas las zonas de la boca con facilidad. 
• Sustituya el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si se las cerdas se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar tus dientes. 
• Asegúrate de usar una pasta adecuada.

Técnicas adecuada para que te cepilles los dientes

• Coloca el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías. 
• Mueve el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubran los dientes por completo. 
• Cepilla los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar. 
• Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo. 
• Cepíllese la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.

Por supuesto, cepillarse los dientes es solo una parte de un cuidado bucal rutinario completo. También debes asegurarte de:

• Limpiarse entre los dientes a diario con hilo dental. Las bacterias que causan la caries sobreviven entre los dientes, allí donde las cerdas del cepillo no llegan. Esto ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos que quedan entre los  dientes y bajo la línea de las encías. 
• Visita al dentista frecuentemente para limpiezas y chequeo bucal profesional.

• Bañarse todos los días y ponerse ropa limpia

Desde que somos niños pequeños nuestros padres nos enseñan que debemos bañarnos a diario y ademas utilizar ropa limpia todo los días. La adecuada higiene personal produce cosas buenas como; el estar presentables, buen olor, evita que suframos infecciones o enfermedades por falta de aseo y ademas nos relaja y hace sentir bien. 

Algunos consejos básicos para un buen bañado diario:  

1. Enjuaga todo tu cuerpo primero
2. Dile a papá o a mamá que compren algún jabón antibacterial
3. Enjabona todas las partes de cuerpo incluyendo la espalda pies y las partes íntimas 
4. Utiliza alguna esponja o cepillo para restregar no basta con solo la mano 
5. En la cabeza utiliza shampoo en la totalidad de la cabeza restriega con las yemas de los dedos y has un suave masaje al menos por 3 minutos
6. Enjuágate bien sin dejar jabón ni shampo en ninguna parte  

Después del baño sigue estos consejos

1. Sécate muy bien con una toalla limpia no dejes humedad en ninguna parte de tu cuerpo
2. Habla con mamá para que te compre un desodorante que no te cause irritación en las axilas
3. Utiliza talco en los pies 
4. Siempre utiliza ropa limpia principalmente la ropa interior

Recuerda si sigues estos consejos simples te ayudara a mantener tu higiene personal muy bien y por tanto te ayuda a mantener tu buena salud.