La Alimentación En Los Niños

Una alimentación variada, natural es saludable

La formación de tus hábitos alimentarios saludables debe comenzar desde los primeros años porque los hábitos colocados a temprana edad van a perdurar a lo largo de tu vida. El rol de tus papitos en el desarrollo de hábitos saludables es fundamental ya que no sólo enseñan con el ejemplo, sino que tus padres también son quienes pueden orientarte qué y cómo  debes de comer.

La correcta alimentación tuya empezó desde que eras bebe, cuando tu mami te daba leche materna que es el mejor alimento para los recién nacidos, ese debe de ser el único alimento que del pequeño durante sus primero 6 meses de vida.  A esta etapa le sigue la incorporación de alimentos poco a poco acordes  con la edad del niño sin interrumpir la lactancia hasta por lo menos los dos años de vida.

Ya en la edad escolar, vas a tener totalmente el conocimiento real de unos buenos hábitos alimentarios por tal motivo, tu como niño eres parte importante de la familia, por eso tus padres deben de saber alimentarte sanamente

Una alimentación variada aporta todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para su buen funcionamiento. El círculo de la Alimentación Saludable nos ayuda a seleccionar los alimentos para tener una alimentación balanceada. Los alimentos se agrupan según su contenido de sustancias nutritivas. Con base en los nutrientes contenidos en los alimentos y en las necesidades nutricionales del organismo, los alimentos deben consumirse en distintas proporciones como se muestra en el círculo de la alimentación saludable.

A continuación te daré unos dos menú saludables y unos dos no saludables para que lo tomes en cuenta a la hora de decidir que comer y que darle a tu cuerpo.

Menú Saludable Desayuno #1  

• 1 Huevito
• 2 Rebanadas de pan cuadrado
• 1 Juguito de naranja  
• 1 Manzana 

Menú Saludable Almuerzo #2

• Pollo a la plancha 
• Vegetales 
• Puré de papa 

Pide ayuda a tu mami o papi y podrás compartir un tiempo en familia, aprenderás a cocinar las mejores opciones para tener una vida sana. Ahora te mostrare también unas opciones de menús no saludables.

Menú No Saludable #1 

• Hamburguesa con doble de torta y doble de queso
• Papas fritas con mayonesa y salsa de tomate
• Gaseosa grande
• Cono doble azucarado  

Menú No Saludable # 2

• Donas Azucaradas
• Tocino Frito
• Empanas Fritas 

Por eso esta en ti el poder tomar la mejor decisión en tu alimentación para que puedas llegar a tener una vida saludable lejos de las enfermedades y puedas durar muchos años de vida, ademas de tener un buen aspecto físico. Una vida complementada con una buena alimentación , ejercicios, lejos de los vicios te garantiza un futuro saludable y todo empieza desde niño.